Riauaktual.com - Memiliki tubuh yang ideal dan porposional memang jadi dambaan bagi setiap insan, laki-laki maupun perempuan. Untuk mendapatkan tubuh yang sesuai keinginan, masyarakat berbondong-bondong mendatangi tempat latihan, seperti gym.
Namun, beberapa dari mereka ada yang berlatih ekstra demi mendapatkan hasil yang cepat dan maksimal. Padahal, tindakan tersebut salah, karena overtraining justru akan menimbulkan masalah baru pada tubuh.
Melansir Metro, Kamis (21/12/2017), overtraining bisa menyebabkan masalah baru bagi kesehatan badan, seperti cepat terserang flu. Untuk itu, Anda harus menentukan waktu yang tepat dan kadar latihan yang sesuai dengan kapasitas tubuh Anda.
Pilihan yang paling masuk akal adalah memulai latihan 2 hingga 4 kali dalam seminggu, dengan setiap sesi tidak berlangsung lebih dari 45 sampai 60 menit. Jika volume latihan Anda terlalu tinggi, maka ini bisa mengakibatkan kelelahan dan bisa menyebabkan luka, kelelahan kronis dan perubahan mood.
Di sisi lain, kelebihan waktu latihan juga bisa menyebabkan Anda lebih mudah terserang pilek dan infeksi karena memaksa tubuh berlatih terlalu keras dan tidak memberikan waktu istirahat bagi diri Anda sendiri. Hal yang lebih parah lagi, bisa membahayakan sistem kekebalan tubuh dan akibatnya obat yang dikonsumsi menjadi kurang efektif. Maka, akan sangat penting bagi Anda untuk mendengarkan apa yang tubuh Anda isyaratkan.
Selain itu, dampak buruk overtraining bagi tubuh tidak hanya secara kesehatan fisik saja, tapi juga akan berdampak pada mental. Pasalnya, jika saat latihan Anda tidak menikmatinya kemungkinan untuk menderita kelelahan mental akibat dari overtraining akan semakin berpotensi.
Mendorong diri terlalu keras juga akan membuat seseorang berpotensi mengidap Seasonal Affective Disorder (SAD) sekitar 10-20 persen. Efek dari SAD akan memengaruhi suasana hati seseorang, seperti tidak semangat, tidak bergairah, dan tidak berminat pada apapun.
Overtraining akan memperburuk efek SAD, jadi pertimbangkan kadar latihan, jenis latihan, dan pastikan seberapa menguntung bagi Anda dan suasana hati. Selain itu, jika Anda terlalu ketat dengan latihan dan diet yang Anda jalani, maka hal tersebut bisa membuat Anda tidak menikmati hidup dan keseringan hal ini malah berakhir air mata.
Latihan kebugaran harusnya bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Pastikan jenis dan lama latihan Anda sesuai dengan yang Anda butuhkan, agar Anda juga bisa memiliki waktu untuk bercengkrama dengan orang-orang yang Anda sayangi dan bersenang-senang.