RIAUAKTUAL (RA) - Menjaga keseimbangan cairan dan mineral tubuh sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari, terutama bagi mereka yang aktif bekerja. Kekurangan cairan dan mineral dapat menyebabkan tubuh cepat lelah yang sering kali tidak disadari.
Dokter Spesialis Kedokteran Okupasi, dr. Fani Syafani, M.KK, Sp.OK, AIFO-K, mengatakan untuk mengatasi hal tersebut sebaiknya membiasakan minum air mineral dengan kandungan mineral alami yang cukup setiap hari. Kebiasaan ini sangat dibutuhkan saat bekerja atau beraktivitas berat agar tubuh tetap sehat, segar, dan terhindar dari kekurangan cairan dan mineral alami.
"Jangan lupa biasakan minum air mineral yang cukup dan tepat. Terutama saat bekerja atau beraktivitas berat, supaya tubuh tetap sehat, segar," ujar dr. Fani dalam keterangannya, dilansir dari detikcom.
Tak hanya itu, ia menjelaskan pentingnya memilih jenis air mineral yang tepat untuk yang memiliki kandungan mineral alami , seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang berperan menjaga keseimbangan cairan dan mineral agar tubuh tetap bugar dan berfungsi optimal.
"Pilih air mineral yang tepat, yaitu yang mengandung mineral alami seperti kalsium, magnesium, dan kalium, karena mineral-mineral ini bantu menjaga keseimbangan cairan," jelasnya.
Ia menambahkan untuk pekerja aktif, penting untuk memperhatikan jenis air mineral alami yang dikonsumsi karena tubuh tidak hanya kehilangan cairan, tetapi juga mineral penting saat berkeringat.
"Pekerja yang aktif memang perlu memperhatikan jenis air mineral yang dikonsumsi. Tubuh kehilangan cairan sekaligus mineral penting seperti natrium, magnesium, dan kalium melalui keringat," katanya.
"Jika mineral ini tidak diganti dengan baik, bisa menyebabkan kelelahan, kram otot, dan gangguan elektrolit. Jadi, memilih air mineral yang mengandung mineral alami membantu menjaga stamina dan fungsi tubuh selama kita bekerja," sambungnya.
Agar mineral alami dalam tubuh tetap bugar dan terhindar dari kekurangan cairan, berikut beberapa tips sederhana, sebagai berikut:
1. Tidur cukup 6-8 jam tiap malam agar tubuh bisa memulihkan energi.
2. Perbanyak minum air mineral dengan kandungan mineral alami seperti Le Minerale yang memiliki kandungan mineral alami seperti kalium, magnesium, kalsium, klorida, dan bikarbonat yang tercantum pada label kemasannya.
3. Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk mencukupi cairan dan nutrisi tubuh.
4. Periksa darah jika sering mengalami kelelahan, bisa jadi tanda anemia atau kurang elektrolit.
5. Lakukan peregangan ringan setiap 1 jam duduk agar sirkulasi darah tetap lancar.
Lebih lanjut, dr. Fani mengingatkan pentingnya menjaga asupan air mineral untuk membantu tubuh tetap segar, menyimak, dan terhindar dari rasa lelah saat beraktivitas.
"Minum air mineral itu penting, apalagi kalau kamu sering ngantuk saat kerja. Tubuh butuh cairan dan mineral supaya tetap segar dan nggak mudah lelah. Jadi, jangan lupa jaga asupan air mineral dan pola hidup sehat ya," kata dr Fani.
Dengan langkah sederhana seperti cukup minum air mineral dengan kandungan mineral alami dan beristirahat cukup, kamu sudah membantu tubuh tetap bugar dan berenergi. Mulailah kebiasaan sehat ini dari sekarang agar stamina dan ketahanan tetap terjaga sepanjang hari.