Riauaktual.com -  National Sleep Foundation merekomendasikan waktu tidur yang sesuai dengan usia Anda. Dan jumlah jam tidur Anda dapat mendukung energi yang cukup untuk melakukan aktivitas di siang hari, kesehatan yang optimal, dan juga kesehatan mental.

Masalah tidur dapat terjadi karena berbagai faktor, salah satunya karena stres dan teknologi modern. Stres dapat merangsang produksi kortisol, yaitu hormon stres. Pada tingkat tinggi, hormon ini dapat menyebabkan tidur tidak nyenyak, sakit, dan timbul ketidaknyamanan.

Di sisi lain, cahaya yang dipancarkan dari perangkat teknologi, akan menghambat kemampuan otak untuk melepaskan melatonin, karena tubuh mampu memproduksi hormon ini dalam keadaan gelap. 

Baca Selengkapnya ...